العلاج المعرفي نهج فعال في علاج الاكتئاب

في المواقف الصعبة والمؤلمة ، تظهر أفكار غير واعية في عقلك تسبب اكتئابك ، ويمكن علاج الاكتئاب الناجم عن هذه الأفكار من خلال نهج معرفي.

 

 

علاج الاكتئاب بالعلاج المعرفي

طريقة تفكيرنا وإيماننا تجعلنا نشعر بذلك ، فمن خلال التغيير الواعي لأفكار الناس ومعتقداتهم حول الفشل ، والأحداث المؤلمة ، وشعور الناس بالعجز في العلاج المعرفي ، يمكننا المساعدة في تحسين الاكتئاب.

درمان افسردگی

يجب أن تنتبه أولاً لأفكار العقل الباطن التي تغزو عقلك في المواقف الصعبة والمؤلمة. هذه الأفكار اللاواعية هي الجمل القصيرة التي تتبادر إلى ذهنك على الفور وفورًا في المواقف الصعبة. على سبيل المثال ، عندما تحصل على نتيجة اختبار سيئة. أنت قل لنفسك: نفد العرض.

هذه الجمل هي في الواقع تفسيرات دائمة وشاملة ، ومعها تنسب كل شيء إلى نفسك.

أفضل طريقة  لعلاج الاكتئاب هي العلاج المعرفي

أفضل طريقة  لعلاج الاكتئاب هي العلاج المعرفي

كيف تتعامل مع الاكتئاب بنهج معرفي؟

في المرحلة الأولى من علاج الاكتئاب بالنهج المعرفي ، يتعلم الشخص أن يكون واعيًا بأفكاره اللاواعية في المواقف الصعبة والمؤلمة وأن يتعرف عليها.

للتعامل مع الاكتئاب في النهج المعرفي ، عليك أن تتعامل مع الأفكار اللاواعية التي قلناها من خلال إيجاد دليل على عكس ذلك ، لذا عليك أن تبذل قصارى جهدك لترى أنك لم تنسب نقص العرض إلى نفسك بشكل صحيح.

ما هو تأثير النهج المعرفي السلوكي على علاج الاكتئاب

ما هو تأثير النهج المعرفي السلوكي على علاج الاكتئاب؟

بعد هذه الخطوة ، تقوم بسؤال هذه الأفكار اللاواعية. على سبيل المثال ، في نفس الجملة “أنا خارج العرض” يمكنك استخدام تفسير جديد يسمى إعادة الإسناد ، على سبيل المثال ، قل “أنا في هذا الاختبار لأنني” لم أحاول بجد بما فيه الكفاية ، لكنني كنت أحصل دائمًا على درجة جيدة “.

لعلاج الاكتئاب بالمنهج المعرفي ، حاول أن تبقي حواسك بعيدة عن الأفكار الاكتئابية ، يجب أن تحاول التوقف عن مضغ الأفكار الاكتئابية والتفكير السلبي ، أي التحكم في الأفكار السلبية والحد من وقت تفكيرك وتحديده.

تخلص من الأفكار اللاواعية المحبطة

تخلص من الأفكار اللاواعية المحبطة

أخيرًا ، حاول تحديد العبارة التي تسبب اكتئابك واستبدلها بعبارات أفضل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.