ما هو الهوس الاكتئابي وكيف يتم علاجه بسهولة؟

ما هو الهوس الاكتئابي؟ كيف يتحكم العلاج السلوكي المعرفي في هذه المشكلة النفسية ويحلها؟ ما هي الطرق الطبيعية للتعامل مع هذه المشكلة؟

 

 

ما هو الهوس الاكتئابي وكيف يتم السيطرة عليه؟

يختلف الاكتئاب الهوسي عن الاكتئاب الذي نعرفه جميعًا ويُعرف باسم الاضطراب ثنائي القطب. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الهوسي من طاقة منخفضة ، ومستويات نشاط منخفضة جدًا ، وقلة النوم ، وسلوك هوسي.
افسردگی مانیک
حوالي 2.6 في المائة من البالغين الأمريكيين يعانون من اكتئاب الهوس ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة العقلية .
لا يوجد حاليًا علاج للاكتئاب الهوسي ، ولكن هناك بعض العلاجات للاكتئاب.

العلاجات الموصى بها للاكتئاب الهوسي

بعض علاجات اكتئاب الهوس تشمل أدوية كيميائية غير فعالة ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية. ولحسن الحظ ، ليس هذا هو العلاج الوحيد ، وهناك بعض الطرق الطبيعية لعلاج هذا النوع من الاكتئاب التي يمكنك علاجها. احصل على الشفاء التام في هذا. الورق المبلل سيقدم لك عددًا من العلاجات الطبيعية.
ما تحتاج لمعرفته حول الهوس الاكتئابي

ما تحتاج لمعرفته حول الهوس الاكتئابي

1- السيطرة على الاكتئاب الهوسي بالعلاج السلوكي المعرفي:

يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي أحد خيارات علاج الهوس الاكتئابي ، ويمكنك رؤية هذه التغييرات بعد وقت قصير ، وإذا بدأت هذا النوع من العلاج مبكرًا ، فستمنع انتشار الأعراض.
في إحدى الدراسات ، قسم الباحثون عددًا من الأشخاص إلى مجموعتين ، مجموعة واحدة تخضع للعلاج المعرفي السلوكي. بعد 9 أشهر من هذه الدراسة ، كان الأشخاص الذين كانوا يتلقون العلاج المعرفي السلوكي قد قللوا بشكل ملحوظ من الأعراض مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك ، وفي بعض الحالات ، اختفت بعض الأعراض تمامًا.

2. الطريقة المباشرة لعلاج الهوس الاكتئابي:

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية ، تعتبر ممارسة الرياضة علاجًا صحيًا غير معقد للاكتئاب الهوسي. بشكل عام ، تعتبر التمارين جيدة جدًا لاستعادة الجسم ، وإذا قمت بتضمين التمارين في روتينك اليومي ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر صحة.
إذا كنت تعاني من اكتئاب الهوس أو أي مرض آخر متعلق بالصحة ، فحاول المشي في الخارج بدلاً من ركوب سيارة أجرة ، أو إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فقم بالتسجيل في فنون الدفاع عن النفس من أجل نظام غذائي صحي أكثر توازناً.

3. اتباع نظام غذائي صحي للسيطرة على الهوس الاكتئابي:

أهمية التغذية والتمارين الرياضية في السيطرة وعلاج الهوس الاكتئابي أو الاضطراب ثنائي القطب

أهمية التغذية والتمارين الرياضية في السيطرة وعلاج الهوس الاكتئابي أو الاضطراب ثنائي القطب
لعلاج اكتئاب الهوس ، يمكنك إضافة نظام غذائي صحي إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على التعافي لأن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يحسن صحتك ومزاجك. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الهوسي مقارنة بمن يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا.

4. اليوجا والتأمل من الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب الهوسي:

يمكن أن تكون اليوجا والتأمل مناسبين وفعالين للغاية. يمكن أن يكون أكثر فاعلية إذا ركزت بشكل أفضل على ما تفعله أو ما تريد القيام به ، وإذا استرخيت ، فلن تواجه أي مشاكل أبدًا.
التأمل مناسب للأشخاص الذين لديهم الكثير من الوقت ويمكنهم تحريرهم من فخ الاكتئاب.

5. ملاحق الهوس الاكتئابي:

حاول تضمين الخضروات والمكملات الأخرى في نظامك الغذائي لتحسين الهوس الاكتئابي. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تقليل الأعراض ، لذا رتب الأولوية.
هذه المكملات التي يجب تناولها بالتشاور مع طبيبك هي:
1. الجينسنغ ، الريحان ، Syvvanda ومحاولة Rvdyvla لأنهم استخدامها للمساعدة في تقليل الكورتيزول.
2. جرّب الزيوت الأساسية مثل اللافندر والبرغموت والبابونج أيضًا ، لأنها تهدئك.

6. تقليل التوتر نصيحة مهمة للسيطرة على الاكتئاب الهوسي:

يمكن أن يساعدك تقليل التوتر على الشفاء بنفسك وبالتالي علاج اكتئاب الهوس ، ويوصى بالتركيز لمدة 5 دقائق يوميًا لتقليل التوتر أو يمكنك أيضًا استخدام الألعاب الترفيهية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.