تأثير استهلاك الأسماك في علاج الاكتئاب

هناك العديد من الطرق الدوائية وغير الدوائية لعلاج الاكتئاب ، ويلجأ معظم الناس إلى الأساليب غير الدوائية ، أحدها تناول الكثير من الأسماك ، مما له تأثير إيجابي في تحسين الاكتئاب.

 

 

عالج الاكتئاب بدون دواء وبكثير من الأسماك

يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر باليأس والعجز. هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع الاكتئاب. إن تغيير عاداتك السلوكية ، مثل مستوى نشاطك البدني وأسلوب حياتك وحتى طريقة تفكيرك ، كلها طرق طبيعية للتعامل مع الاكتئاب. التغذية مفيدة أيضًا لعلاج الاكتئاب .

إنه فن الحصول على مساعدة من الأسماك للهروب من الاكتئاب والقضاء على آثاره السلبية في حياتك وتقوية مزاجك وتجعلك أكثر نضارة.يمكن أن يكون السمك خيارًا جيدًا وطبيعيًا لهذه المضاعفات.

الاستهلاك المتكرر والمتكرر للأسماك هو جزء من نظام غذائي صحي ومغذي. أظهر الباحثون أن الاستهلاك السليم للأسماك يمكن أن يكون فعالًا للغاية في منع الاكتئاب في المراحل المبكرة. يعاني ما يقدر بنحو 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الاكتئاب ، وأصبح الاكتئاب سببًا رئيسيًا للإعاقة. تشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2020 ، قد يصبح الاكتئاب ثاني أكثر الأمراض شيوعًا في العالم.
لسوء الحظ ، فإن معظم العلاجات لهذا المرض لم تكن مرضية ، بالإضافة إلى أن لها العديد من الآثار الجانبية. لهذا السبب يتطلع الباحثون إلى تغيير نمط حياتهم أو خطة نظامهم الغذائي لمنع وتقليل مخاطر الإصابة بالمرض.

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة مثل الأسماك يمكن أن يكون فعالًا جدًا في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه . يمكن أن تقلل الأسماك وزيتها من خطر الإصابة بالذهان والأمراض العقلية بسبب غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية وخصائصها العديدة المضادة للأكسدة. أظهرت دراسة أخرى أن الكولاجين الموجود في البلطي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التئام الجروح .

بينما الأسماك غنية بالبروتينات والفيتامينات أ ، ب ، د والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور واليود والحديد والنحاس ولكنها منخفضة الدهون والكوليسترول. بشكل عام ، تناول الأسماك بانتظام وبكميات كافية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 17٪. بالإضافة إلى ذلك ، للأسماك آثار إيجابية للغاية على الصحة ، ونذكر بعضها هنا:

 تقوية المخ والذاكرة
الوقاية من الخرف
الوقاية من مرض الزهايمر أو السيطرة عليه
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاجها
 تقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين
 تقليل الدهون الثلاثية
 انخفاض ضغط الدم
 منع نقص اليود
 تقليل مخاطر الإصابة بالسكري
 تقليل أمراض الكلى
 تقليل التهاب المفاصل
 يقوي العين ويقلل من التهاب العين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Exit mobile version