“علاج الاكتئاب عند النساء” والفرق بين الاكتئاب عند الرجال والنساء

يحدث الاكتئاب عند النساء لأسباب مختلفة وله أعراض مثل الحزن والقلق والتي ستتعرفين على الفرق بين الاكتئاب عند الرجال والنساء والاكتئاب أثناء الحمل وسبب الاكتئاب وعلاجاته.

 

 

الاكتئاب عند النساء . الأعراض المقترحة وطرق العلاج

الاكتئاب السريري هو اضطراب عقلي خطير ومنتشر. يسبب مشاعر الحزن واليأس والفوضى والافتقار إلى القيمة. يمكن أن يترافق الاكتئاب مع أعراض الخدر ، وفقدان الشهية ، وقلة النوم ، وتدني احترام الذات ، والتعب الخفيف إلى المتوسط ​​، أو يمكن أن يكون أكثر حدة ؛ كما سنقول لاحقًا في هذا القسم من Moist Health ، فإن الاكتئاب عند النساء له أعراض يجب معالجتها على الفور.

ما هي أعراض الاكتئاب عند النساء؟

تشمل أعراض الاكتئاب عند النساء ما يلي:

مزاج مزعج أو قلق أو شعور “بالفراغ”

فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة ، بما في ذلك الجنس .

الملل والتهيج أو البكاء المفرط.

الشعور بالذنب ، انعدام القيمة ، الفوضى ، اليأس ، التشاؤم.

النوم كثيرًا أو قليلًا ، والاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح.

قلة الشهية / الوزن أو الإفراط في الأكل وزيادةالوزن .

قلة الطاقة ، التعب ، الشعور بالاسترخاء.

تفكر كردتندرباره في الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار .

صعوبة التركيز أو التذكير أو اتخاذ القرارات.

الأعراض الجسدية المستمرة التي لا تستجيب للعلاج مثل الصداع وعسر الهضم والألم المزمن.

 

 ما هي أعراض الاكتئاب عند النساء؟

ما هي أعراض الهوس عند النساء؟

الهوس والاكتئاب الحاد هو حالة نشطة للغاية يمكن أن تحدث في الاضطراب ثنائي القطب مع مزاج مرتفع . يمكن أن يتراوح الاضطراب ثنائي القطب من الاكتئاب إلى مستويات عالية من الهوس على مدار أيام أو أسابيع أو شهور. حتى لو كان الهوس حالة ذهنية قوية ، فهي حالة خطيرة وتتطلب تقييمًا طبيًا وعلاجًا.

تشمل أعراض الهوس:

  • مزاج غير طبيعي
  • التهيج
  • تقليل الحاجة للنوم
  • أفكار عظيمة
  • الكثير من الحديث
  • أفكار تنافسية
  • زيادة النشاط ، بما في ذلك النشاط الجنسي
  • زيادة الطاقة العالية
  • الحكم الخاطئ الذي يمكن أن يؤدي إلى سلوك محفوف بالمخاطر.
  • سلوك اجتماعي غير لائق
  • أنواع الاكتئاب عند النساء

يوجد بشكل عام ثلاثة أنواع من الاكتئاب: الاكتئاب الحاد والمزمن والخفيف. تعتبر الأشكال الحادة والمزمنة للمرض أكثر شيوعًا أنه في الشكل الحاد من الاكتئاب ، تتعطل حياة الشخص بشدة ، وتضيع قدرة الشخص على العمل والنوم والدراسة والأكل والاستمتاع بالترفيه المنتظم تمامًا ، ويصبح سلوكه. غير طبيعى. يبدو أن الاكتئاب المزمن والخفيف له أعراض أضعف وأسهل في العلاج.

 

أعراض الهوس والاكتئاب عند النساء

لماذا يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال؟

الاكتئاب نادر قبل المراهقة ويكاد يكون متطابقًا عند الفتيات والفتيان. ومع ذلك ، مع بداية سن البلوغ ، تزداد احتمالية إصابة الفتيات بالاكتئاب بمرتين. يعتقد بعض الخبراء أن زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء قد تكون مرتبطة بالتغيرات في مستويات الهرمونات طوال حياتهن. هذه التغييرات هي واضحة خلال فترة البلوغ، الحمل ، و انقطاع الطمث ، وكذلك بعد الولادة أو تجربة الإجهاض .

بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تؤدي التقلبات الهرمونية التي تحدث مع الدورة الشهرية كل شهر إلى متلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية واضطراب الاكتئاب السابق للحيض أو PMDD – متلازمة شديدة من الاكتئاب والقلق وتقلبات المزاج التي تحدث في الأسبوع السابق للدورة الشهرية. يساعد ويتعارض مع الأداء الطبيعي للحياة اليومية.

ما الذي يزيد فرص إصابة المرأة بالاكتئاب؟

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء عوامل مثل التكاثر ، والعوامل الوراثية أو البيولوجية الأخرى ، والعوامل الشخصية وبعض السمات النفسية والشخصية المحددة. بالإضافة إلى ذلك ، تتعرض النساء اللائي يتعرضن للإيذاء لمزيد من الضغط في تربية الأطفال والمراهقين الذين يكون آباؤهم مؤهلين ، مما قد يؤدي إلى أعراض الاكتئاب. تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من هذه المخاطر ما يلي:

  • تاريخ عائلي من اضطرابات المزاج
  • تاريخ من اضطرابات المزاج في السنوات الأولى من الحياة
  • فقدان أحد الوالدين قبل سن العاشرة
  • عدم وجود نظام دعم اجتماعي أو التهديد بفقدانه
  • ضغوط نفسية واجتماعية ، مثل فقدان الوظيفة وضغط العلاقات والانفصال والطلاق
  • التعرض للإيذاء الجسدي أو الجنسي عندما كان طفلاً
  • استخدام الأدوية الخاصة
  • يمكن أن تصاب النساء أيضًا بالاكتئاب بعد ولادة طفلهن.
  • يعاني بعض الأشخاص من اضطراب عاطفي موسمي في الشتاء. الاكتئاب جزء من الاضطراب ثنائي القطب.

 

الأشياء التي تزيد من اكتئاب المرأة

هل الاكتئاب موروث عند النساء؟

يمكن أن يكون الاكتئاب موجودًا في العائلات. عندما يكون الأمر كذلك ، فإنه يبدأ عادةً بين سن 15 و 30 عامًا. هذا الارتباط بالاكتئاب شائع جدًا لدى النساء ، ومع ذلك ، لا يوجد دائمًا ارتباط وراثي أو وراثي يفسر سبب إصابة شخص ما بالاكتئاب السريري.

ما الفرق بين الاكتئاب عند الرجال والنساء؟

يختلف الاكتئاب عند النساء عن الاكتئاب عند الرجال في الحالات التالية:

قد يحدث الاكتئاب لدى النساء في وقت مبكر ، ويستمر لفترة أطول ، ويزداد احتمال تكراره ، ويكون أكثر احتمالًا لربطه بأحداث حياتية مرهقة ، ويكون أكثر حساسية للتغيرات الموسمية.

من المرجح أن تشعر النساء بالذنب والميل إلى الانتحار ، على الرغم من أنهن أقل عرضة للانتحار من الرجال ؛ من المرجح أن يرتبط الاكتئاب عند النساء باضطرابات القلق ، وخاصة أعراض الهلع واضطرابات الأكل.

الفرق بين الاكتئاب عند الرجال والنساء

هل يحدث الاكتئاب عند النساء أثناء الحمل ؟

كان الحمل معروفًا بأنه فترة جيدة ومريحة تحمي المرأة من الاضطرابات النفسية. لكن الاكتئاب عند النساء شائع تقريبًا عند النساء الحوامل كما هو الحال عند النساء غير الحوامل. تشمل العوامل التي تؤثر على الاكتئاب عند النساء أثناء الحمل ما يلي:

  • تاريخ الاكتئاب أو PMDD
  • العمر عند الحمل – كلما كنت أصغر سنًا ، زادت المخاطر.
  • العيش وحيدا.
  • دعم اجتماعي محدود.
  • الخلافات الزوجية.
  • عدم اليقين في الحمل

ما هو تأثير الاكتئاب في الحمل؟

تشمل الآثار المحتملة للاكتئاب على الحمل ما يلي:

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على قدرة المرأة على الاعتناء بنفسها أثناء الحمل. قد يكون أقل احتمالا لاتباع النصائح الطبية وعدم النوم بشكل صحيح أو تناول الطعام بشكل صحيح.

يمكن أن يدفع الاكتئاب المرأة إلى استخدام مواد مثل التبغ والكحول و / أو المخدرات غير المشروعة ، والتي يمكن أن تضر بالطفل.

يمكن أن يسبب الاكتئاب مشاكل للطفل.

يمكن أن يؤثر الحمل على الاكتئاب عند النساء ، ويمكن أن تساعد ضغوط الحمل في التسبب في الاكتئاب أو تكرار أو تفاقم أعراض الاكتئاب. يمكن أن يزيد الاكتئاب أثناء الحمل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة (يسمى اكتئاب ما بعد الولادة).

 

آثار الاكتئاب على الحمل

كيف اتعامل مع اعراض الاكتئاب وعلاجه؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل أعراض الاكتئاب والحفاظ على صحتك. تتضمن هذه النصائح طرقًا للتعامل مع تقلبات المزاج والمخاوف:

تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة.

شارك واذهب إلى أحداث الشارع أو الترفيه الذي يجعلك تشعر بالنجاح.

ابحث عن مهارة الاسترخاء لممارستها – مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق البطيء.

حافظ على غرفة نومك باردة لمنع التعرق الليلي والكوابيس.

إذا كنت بحاجة إلى أصدقاء أو عائلة أو مستشار محترف ، فاختر الشخص المناسب لدعمك العاطفي.

تواصل مع عائلتك ومجتمعك وحافظ على علاقة ودية.

تناول الأدوية والفيتامينات والمعادن حسب إرشادات الطبيب.

ارتدِ ملابس باردة لتحافظ على برودة جسمك في الطقس الحار.

طرق الوقاية من الاكتئاب وعلاجه عند النساء

فيما يلي 10 علاجات للاكتئاب:

1. جون ورث

أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من John Worth إلى كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 10 دقائق. اعصرها حتى تصبح ناعمة ثم اشرب هذا الشاي مرتين في اليوم.

اتبع هذا الروتين بانتظام لتحسين مزاجك.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول 300 مجم من مكمل John Worth ثلاث مرات في الأسبوع.

استشر طبيبك قبل البدء في الاستخدام المنتظم. لا تأخذ John Worth مع مثبطات امتصاص السيروتونين (ssri).

يمكن أن يتداخل هذا مع نشاط حبوب منع الحمل ، والسيكلوسبورين ، والديجوكسين ، وأدوية السرطان ، والوارفارين ، والأدوية الفيروسية ، وما إلى ذلك.

كما يمكن أن يسبب الدوخة، عسر الهضم ، والصداع، و الدوخة ، جفاف الفم، وهلم جرا.

جون ويرت لعلاج الاكتئاب عند النساء

2. الدفع لعلاج الاكتئاب عند النساء:

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في عام 2018 أن الهيل كان مفيدًا في تعزيز الذاكرة والتعلم في النماذج الحيوانية.

أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهال إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب. اشربه مرة واحدة في اليوم.

يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت الهيل إلى ماء حوض الاستحمام. ابق في هذا الحمام المليء بالعطور لمدة 30 دقيقة في اليوم.

3. جوزة الطيب لعلاج الاكتئاب عند النساء:

امزج ثماني ملاعق صغيرة أو قطعة من مسحوق جوزة الطيب في ملعقة كبيرة من عصير العنب الهندي ؛ اشرب هذا الخليط مرتين في اليوم لتهدئة العقل وتخفيف الاكتئاب.

نصيحة: لا تأكل جوزة الطيب نيئة لما لها من آثار نفسية. يعمل بشكل أفضل عند النوم ، لذا تناوله قبل النوم واستخدمه أثناء النهار إذا كنت تعاني من تأثير النوم السيئ.

 

علاج الاكتئاب عند النساء مع جوزة الطيب

4. الزعفران لعلاج الاكتئاب عند النساء:

خذ 15 مجم من مستخلص الزعفران مرتين في اليوم لمحاربة الاكتئاب.

يمكنك أيضًا استخدام القليل من الزعفران في الطهي والخبز وصنع مخفوق الحليب والعصائر.

تحذير: تجنب الإفراط في تناول الزعفران.

قد تسبب الجرعات التي تزيد عن 10 جرام من الزعفران الغثيان والنعاس والقيء والأجنة المجهضة وقلة الشهية ونزيف الرحم والدوخة والدوخة.

5. اللوز لعلاج الاكتئاب عند النساء:

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاجو إلى كوب من الحليب الدافئ. اشربه مرة واحدة في اليوم.

يمكنك أيضًا تناول كمية صغيرة من الكاجو المجفف كوجبة خفيفة صحية لتحسين مزاجك.

يمكنك أيضًا إضافة حليب الكاجو ، وهو مشروب متوفر في معظم المتاجر ، أو إضافة إلى مشروبك المفضل وتناوله. يمكن أن يكون هذا الكاكاو ساخنًا جدًا – ما عليك سوى تسخين كوب من حليب اللوز وملعقة كبيرة من الكاكاو الخام أو مسحوق

أضف الكاكاو الخام. كما يحسن الكاكاو المزاج!

 

اللوز لعلاج الاكتئاب عند النساء

6. زيت السمك لمحاربة الاكتئاب عند النساء:

الاستهلاك اليومي لمكملات زيت السمك مفيد لمحاربة الاكتئاب. مكملات زيت السمك متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات ومحلات البقالة والمتاجر عبر الإنترنت.

الحد الأدنى للجرعة لجميع الأشخاص هو 1000 مجم يوميًا ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر 2000 مجم و 3000 مجم يوميًا جرعة صحية ومناسبة.

بالنسبة لاكتئاب ما بعد الولادة أو الاستخدامات الأخرى ، قد تكون هذه الجرعة أعلى من ذلك بكثير ، لذا استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والأنشوجة الغنية بأحماض أوميجا -3 الدهنية .

تعتبر منتجات الكتان والصويا أيضًا مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

7. التفاح للوقاية من الاكتئاب:

قطعي تفاحة إلى شرائح وضعيها في الخلاط أو العصارة واعصري العصير.

أضف إلى عصير التفاح ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الحليب الدافئ (لكوب من عصير التفاح ).

اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.

يمكنك أيضًا تناول تفاحة يوميًا للوقاية من الاكتئاب.

 

منع الاكتئاب عند النساء باستخدام التفاح

8. العسل لعلاج الاكتئاب عند النساء:

اخلطي هريس 5-10 حبات من اللوز برفق مع ملعقة كبيرة من العسل. تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين يوميًا ، مرة في الصباح ومرة ​​قبل الذهاب إلى الفراش.

اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة من مسحوق الجنسنغ.

أضف كوبًا من الماء الساخن إلى الخليط واتركه لمدة خمس دقائق. اشربه مرتين في اليوم.

9. محاربة الاكتئاب بالهليون :

لمحاربة الاكتئاب ، تناول الهليون الطازج المطهو ​​على البخار أو المشوي 3-4 مرات في الأسبوع.

يمكنك أيضًا تناول نصف أو ملعقة صغيرة من مسحوق جذور الهليون مع كوب من الماء يوميًا لمحاربة الاكتئاب.

 

الهليون مناسب لمكافحة الاكتئاب

10. الدجاج لمكافحة الاكتئاب عند النساء.

تعتبر مصادر البروتين مثل الدجاج ممتازة في موازنة مستويات السيروتونين. الدجاج غني أيضًا بالحمض الأميني التربتوفان ، والذي يتحول إلى السيروتونين – وهو عامل في الشعور بالرضا في الجسم.

جنبًا إلى جنب مع هذه العلاجات ، قم ببعض الأشياء العملية لتحسين مزاجك ، مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب الوجبات السريعة ، وتجنب الكحول ، وممارسة الرياضة يوميًا ، والتواصل الاجتماعي ، والضحك ، والتفكير في الأشياء. افعل ما يجعلك سعيدًا.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، امتنع عن محاولة معالجته بنفسك واطلب المساعدة المتخصصة ؛ إذا استمر الاكتئاب أو شعرت أن الحياة لا تستحق العيش ، فاستشر الطبيب على الفور.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Exit mobile version